gdzie mozna

[...] SAA. Jej działanie ochronne na układ moczowy, w tym gruczoł krokowy, wydaje się dobrą informacją dla osób chcących chronić ten narząd podczas kuracji. Sprawdzi się również dla osób w wieku dojrzałym, gdzie naturalne procesy fizjologiczne sprawiają, że mężczyzna podatny jest na dysfunkcje w obrębie układu płciowego, jak i w działaniu prostaty.

[...] masy mięśniowej, głównie będzie opierał się na dwóch produktach. Jako uzupełnienie diety wykorzystać możemy odżywkę typu gainer, np. po zakończonej sesji treningu siłowego, gdzie organizm chętnie wykorzysta szybkie źródło energii. Jeżeli natomiast mowa o suplemencie diety, którego działanie stricte ukierunkowane jest na wsparcie budowy [...]

[...] Podsumowanie Owoce i warzywa są dla ciebie dobre i nie unikaj ich ze względu na obawy przed pestycydami. Jeśli tylko możesz, wybieraj produkty ze sprawdzonych źródeł, gdzie wiesz, że do ich hodowli nie użyto potężnej ilości chemikaliów. Przed spożyciem dokładnie je oczyść pod bieżącą wodą lub w roztworze wody z octem. Już same te czynności [...]

[...] że osobom, które muszą zjadać większą ilość kalorii - dieta masowa - łatwiej będzie to czynić w postaci większej ilości posiłków.  Z drugiej strony przy diecie redukcyjnej, gdzie wykorzystuje się mniejszą ilość kalorii, częste posiłki mogą być zbyt małe, aby zapewnić odczucie sytości. W takim przypadku polecam 3 do 4. posiłków dziennie. Myśląc [...]

Odżywka białkowa jest elementem diety, który jest typowo przeznaczony dla osób trenujących, aby uzupełnić niedobory protein w diecie. Osoby, które nie trenują, nie potrzebują takiej podaży białka, jak osoby, które regularnie trenują, stąd zazwyczaj to osoby aktywne korzystają z tego typu preparatów. Wsparcie dla masy mięśniowej Niestety w [...]

Jako że sezon masowy w pełni, zaczynamy dostrzegać pierwsze symptomy budowania masy mięśniowej wśród bywalców siłowni. Głównym tematem na panelu dyskusyjnym, który ma miejsce, obok ławki do wyciskania leżąc, jest to, kto, ile suplementów bierze, jakie rodzaje oraz ile to trzeba natrudzić się w kuchni, aby wszystko ładnie się zgrywało, a nasza [...]

[...] gotowanie w pewnym stopniu osłabia smaki i zapachy. Do potrawy nie należy dodawać zbyt dużej ilości płynów. Składniki, w wyniku gotowania oddają sporo wody, która nie ma gdzie odparować. Kiedy adaptujesz przepisy, które nie były opracowane na to urządzenie, zredukuj ilość dodawanego płynu o jedną trzecią. Staraj się jak najmniej odkrywać [...]

Gdy słyszymy hasło przerywany post, przychodzi nam do głowy znany system żywieniowy intermittent fasting. Dziś przybliżymy Wam mini-fasting - to nowy rodzaj przerywanego postu, który ma pozwolić na dość bezbolesną redukcję tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej poprawie kondycji. Jak przeprowadzić protokół mini-fasting? W pierwszym dniu ogranicz [...]

Istnieje wiele protokołów treningowych, które zalecają zwiększenie objętości treningowej w celu podniesienia sprawności fizycznej. Jednak nie zawsze mamy odpowiednią ilość czasu na to, aby wykorzystać tego typu treningi, które będą powiązane z wydłużeniem treningowej sesji. Jednak nie wszystko stracone. Z powodzeniem można zastosować metodę, która [...]

Trening siłowy, jego wykonanie, sam w sobie wymaga sporo nakładów sił. Nie ma wątpliwości, że tego typu wysiłek jest jednym z intensywniejszych i skutecznie mobilizujących przemiany metaboliczne w naszym ciele. Nadaje się zarówno podczas redukcji tkanki tłuszczowej, kiedy przyczynia się do podtrzymania korzystnej szali metabolicznej, jak i [...]

Nieodpowiednia higiena snu, stres, zła dieta czy używki mogą wpływać na to, jak przebiega proces zasypiania oraz, jak kształtuje się jakość snu. Czasem wystarczy tylko kilka drobnych zmian, głównie w okresie na 2-3 godziny przed snem, aby znacznie ułatwić sobie życie i wyeliminować problemy z zasypianiem. Jednak czasem organizm potrzebuje nieco [...]

[...] tułowiem Jest to najczęstszy problem osób wykonujących podciąganie nóg w zwisie na drążku. Wyeliminowaniem problemu może być wykorzystanie drabinek lub specjalnych poręczy, gdzie ciało oparte jest na łokciach. Błędem jest zazwyczaj zbyt dynamiczne wykorzystanie siły mięśni zginaczy biodra, zamiast wyizolowanie pracy mięśni brzucha. Nadanie pędu [...]

Wykorzystanie aminokwasów BCAA w diecie sportowca niesie za sobą wiele korzyści, które wynikają z faktu, że aminokwasy o budowie rozgałęzionej metabolizowane są w komórkach mięśniowych, a nie wątrobie. Dla nas sportowców oznacza to, że poprzez dodatkową podaż aminokwasów tego typu, możemy wpływać na pozytywne zmiany w naszym ciele, które [...]

[...] to siostry bliźniaczki pochodzące z Ukrainy. Obecnie mieszkają w Hamburgu w Niemczech. Te dwudziestoczteroletnie dziewczyny szturmem zdobywają fanów na Instagramie, gdzie w tej chwili obserwuje je 27 tysięcy osób. Jesteśmy jednak pewni, że ta liczba będzie rosła z dnia na dzień. Czternaście lat temu Alina i Emilia przeprowadziły się z [...]

Ból kolan osób starszych zazwyczaj powiązany jest z chorobą zwyrodnieniową, która zaczyna się po 50 roku życia. Niewłaściwie eksploatowane stawy dają o sobie znać dużo wcześniej, co przejawia się z trudnościami w wykonywaniu pełnego zakresu ruchu, sztywnością stawu, uczuciem ciężkości czy obrzękami.  Dlaczego trening siłowy jest ważny? Naukowcy [...]

[...] 20-minutowym marszobiegiem, podczas którego 3 minuty będziesz maszerować, a 30 sekund spokojnie biegać. W kolejnych treningach niech to będzie 25-minutowy marszobieg, gdzie 3,5 minuty będziesz maszerować, a 1 minutę spokojnie biegać. Podczas trzeciego treningu postaraj się szybko spacerować przez 30 minut. W kolejnych tygodniach niech Twój [...]

[...] się okazać, że masz całkiem pokaźne zapasy w spiżarni i zamrażarce, dzięki czemu nie będzie trzeba robić aż tak dużych zakupów. Jeśli znajdziesz np. fasolę, zastanów się, gdzie ją możesz dodać np. do gulaszu, sałatki albo zrobić pastę kanapkową. Ponadto taka przykładowa fasola to całkiem zdrowy i niedrogi dodatek do dań. Planuj i przeglądaj [...]

[...] rywalizował w IFBB Elite Pro League. Zdobył swoją kartę Pro, wygrywając 2022 Amateur Olympia Italy. Słowacki zawodnik zdominował swoich rywali podczas EVLS Prague Pro 2022, gdzie zdobył złoto i dzięki temu zapewnił sobie udział w Mr. Olympia 2022. Pojawienie się nowej twarzy w tym znanym show, z pewnością stało się atrakcyjne dla fanów [...]

[...] To już kolejny wyczyn Rudy'ego, który wcześniej ustalił rekord wynoszący 210 kg.   Rekord w martwym ciągu: 235 kg Następny rekord padł w konkurencji martwego ciągu, gdzie Rudy podniósł imponujące 235 kg, bez użycia dodatkowych akcesoriów. Technika, składająca się z postawy sumo i chwytu mieszanego, pozwoliła mu pokonać poprzedni rekord [...]

Idealne pośladki wszystkim kojarzą się z koniecznością wykonywania przysiadów. Utarło się, że ćwiczenie to jest złotym środkiem pobudzającym mięśnie pośladkowe do wzrostu, które doskonale rekrutuje większą część włókien mięśniowych do ich rozwoju, jednak czy na pewno? Czy przysiad to kluczowe ćwiczenie mięśni pośladkowych? A co, jeśli wszyscy się [...]